schnelles Abnehmen
Verfasst: Mi 3. Feb 2021, 13:23
Hallo Comunity
Ich habe erst seit kurzem die Diagnose Diabetes Typ 2 (seit anfang Dezember 2020) auf ein solches Weihnachtsgeschenk hätte ich gerne verzichtet. Aber "thats Life", ich bin zum Teil auch selber schuld. Den Blutzucker habe ich in der zwischenzeit gut im Griff, erst vor etwa 2 Wochen haben wir die Medikamente (beim Hausartzt) neu eingestellt. Aktuell nehme ich ein Medformin am Morgen und eines am Abend. Ausserdem nehme ich noch Blutdrucksenker und Kollesterinsenker (obwohl ich seit der Diagnose komplett auf Süsses verzichtet habe, ich habe seit der Diagnose nichts mehr gegessen was künstlich gesüsst ist, ich habe alle Produkte auch mit verstecktem Zucker aus meiner Küche verbannt.) Ich habe Regeln eingeführt eine der Wichtigsten ist das min. alle 5h etwas esse (das kann aber schon mal 6h oder 7h sein)
Trotzdem bringe ich das mit dem "Bewegen" nicht wirklich gut hin, ich bin Informatiker und sitzte von natur aus sehr viel. Doch wenn ich mich bewege dann gehe ich etwa 1h spazieren (damit ich wennigsten ein bisschen Bewegung habe.) Meine Blutwerte sind waren nach einem Monat schon wieder OK, bis auf die Zuckerwerte (Hba1c auf 8.5%)
Meine Frage ist:
Ich nehme total schnell ab, in 1 Woche etwa 1KG seit der Diagnose habe ich 11Kg abgenommen (vorher durch die Diabetes auch etwa 10kg)
Das ist doch nicht normal das ich so schnell Abnehme ich weiss das es am Anfang immer schneller geht und dann langsamer wird aber jede Woche etwa 1 Kg ist doch nicht normal.
Wie sind da euere Erfahrungen? sollte ich versuchen das zu bremsen, könnte es mit meinem Ernährungskonsept zusammenhängen.
Frühstück (je nach Blutzucker) - Über 6mmol/L 200g Nature Jokhurt mit Zimt, über 5mmol/L Rührei mit Tomaten und Zwiebeln unter 5, Müsli mit Sojaflocken, Nature Jokhurt, gefrohrenen Beeren und Milch
Mittagessen - Meisst einfach etwas Gemüse mit Reiss, Kartoffeln, oder eine Gemüsesuppe (meisst koche ich etwas mehr dann kann ich das am nächsten Tag auch noch essen und muss nicht nochmals kochen)
Abendessen: Bis jetzt immer ein grüner Salat (Kopfsalat, Pepperoni, Salatgurke, dann Käse oder Ei, oder Poulet die Salatsauce ist Olivenöl (3 Esslöffel Öl 1 Esslöffel Essig oder Zitronensaft) ich weiss Essig hat Zucker drinn aber ich will auch nur noch die Flasche aufbrauchen dann wechsle ich ganz auf Zitrone)
Meist braucht mein Blutzucker etwa 2,5h um 2.5mmol/L runter zu gehen wenn ich es schneller haben will gehe ich 20Min. schnell spazieren dann macht er das gleiche in diesem Zeitraum.
Ich bin leider nicht sehr einfallsreich
Ich habe erst seit kurzem die Diagnose Diabetes Typ 2 (seit anfang Dezember 2020) auf ein solches Weihnachtsgeschenk hätte ich gerne verzichtet. Aber "thats Life", ich bin zum Teil auch selber schuld. Den Blutzucker habe ich in der zwischenzeit gut im Griff, erst vor etwa 2 Wochen haben wir die Medikamente (beim Hausartzt) neu eingestellt. Aktuell nehme ich ein Medformin am Morgen und eines am Abend. Ausserdem nehme ich noch Blutdrucksenker und Kollesterinsenker (obwohl ich seit der Diagnose komplett auf Süsses verzichtet habe, ich habe seit der Diagnose nichts mehr gegessen was künstlich gesüsst ist, ich habe alle Produkte auch mit verstecktem Zucker aus meiner Küche verbannt.) Ich habe Regeln eingeführt eine der Wichtigsten ist das min. alle 5h etwas esse (das kann aber schon mal 6h oder 7h sein)
Trotzdem bringe ich das mit dem "Bewegen" nicht wirklich gut hin, ich bin Informatiker und sitzte von natur aus sehr viel. Doch wenn ich mich bewege dann gehe ich etwa 1h spazieren (damit ich wennigsten ein bisschen Bewegung habe.) Meine Blutwerte sind waren nach einem Monat schon wieder OK, bis auf die Zuckerwerte (Hba1c auf 8.5%)
Meine Frage ist:
Ich nehme total schnell ab, in 1 Woche etwa 1KG seit der Diagnose habe ich 11Kg abgenommen (vorher durch die Diabetes auch etwa 10kg)
Das ist doch nicht normal das ich so schnell Abnehme ich weiss das es am Anfang immer schneller geht und dann langsamer wird aber jede Woche etwa 1 Kg ist doch nicht normal.
Wie sind da euere Erfahrungen? sollte ich versuchen das zu bremsen, könnte es mit meinem Ernährungskonsept zusammenhängen.
Frühstück (je nach Blutzucker) - Über 6mmol/L 200g Nature Jokhurt mit Zimt, über 5mmol/L Rührei mit Tomaten und Zwiebeln unter 5, Müsli mit Sojaflocken, Nature Jokhurt, gefrohrenen Beeren und Milch
Mittagessen - Meisst einfach etwas Gemüse mit Reiss, Kartoffeln, oder eine Gemüsesuppe (meisst koche ich etwas mehr dann kann ich das am nächsten Tag auch noch essen und muss nicht nochmals kochen)
Abendessen: Bis jetzt immer ein grüner Salat (Kopfsalat, Pepperoni, Salatgurke, dann Käse oder Ei, oder Poulet die Salatsauce ist Olivenöl (3 Esslöffel Öl 1 Esslöffel Essig oder Zitronensaft) ich weiss Essig hat Zucker drinn aber ich will auch nur noch die Flasche aufbrauchen dann wechsle ich ganz auf Zitrone)
Meist braucht mein Blutzucker etwa 2,5h um 2.5mmol/L runter zu gehen wenn ich es schneller haben will gehe ich 20Min. schnell spazieren dann macht er das gleiche in diesem Zeitraum.
Ich bin leider nicht sehr einfallsreich